Perdre 3 kilos par mois lors d’un régime est-ce assez ou trop?
Ajouté par
comment-maigrir-vite le 31 juillet 2010
Merci beaucoup d’avoir pris le temps de repondre a ma question, et puisque certain(e)s me l’on demander je vais donner quelques précisions.
J’ai pris 15 kilos l’année dernière car je suis tomber gravement malade cette années là.Maintenant que je suis guérie et que j’ai totalement récupéré niveaux santé j’aimerai perdre tout ces kilos pris qui, soit dit en passant, ne me gâche pas l’existence mais mon donner quelques complexes que je n’avais pas avant.
Donc depuis 1 mois environs j’ai commencé un régime…enfin un « régime », je ne suis aucune règles ni aucun régime particulier (je ne suis hélas pas assez disciplinée pour ça).Je me suis simplement mise a la natation et à manger plus de légumes, de fruits et moins de viandes.Et bien entendu je n’ai pas supprimer les laitages par contre de soda oui contre des boissons chaudes et du jus d’orange.
En faisant cela j’ai perdu 3 kilos en un mois.Alors je m’interrogeais.
Désolée pour les immondes fautes d’orthographes je ne me suis pas relu -_- »
Au fait j’ai 21 ans.
par yahoo questions / réponses
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cela dépend de votre surplus de poids
95 % des régimes sont des échecs. Ne mettez pas la barre trop haut.
Maigrissez modérément, régulièrement et surtout tenez bon après.
Évitez le grignotage compulsif, ayez une activité physique régulière (marche, vélo…).
Bon courage.
Précise ta question, si on ne lit pas ton poids et ta taille comment veux tu que l’on te réponde ?
Moi je dois perdre 40kg pour mon régime mais c’est validé par un docteur, d’ailleurs je pense qu’à partir de + de 10kg on devrait être suivit par un doc.
Enfin bref, 3kg c’est quasiment rien, c’est tout au plus un mois de régime grand maximum donc je suppose que c’est raisonnable …
N’oublie pas qu’un régime seul ne compte pas car même si tu perds tu reprendras, il vaut mieux faire un rééquilibrage
Quant à moi voila mon régime enfin rééquilbrage ^^
Petit déjeuner :
1 jus de fruit dans un grand verre d’eau
½ bol céréales (type Spécial k au ble complet au chocolat)
½ bol de lait écrémé OU fromage blanc OU 1 yaourt à 0%
1 café ou thé sans sucre
Midi :
Entrées (pas de charcuturies)
3 cuillères à soupe de féculents cuits associés à des légumes verts cuits
Poisson ou viande grillée
Fruit
Café sans sucre
Soir :
Poisson ou viande
3 cuillères à soupe de féculents associées à des légumes verts cuits
Laitage à 0%
Penser à boire régulièrement de l’eau toute la journée et faire du sport.
Bonne chance !
ps : mieux vaut s’y prendre maintenant qu’un mois avant la plage ^^
C’est beaucoup trop, attention à votre santé.
Celà dépend de l’IMC … l’Indice de Masse Corporelle, qui est fonction de l’âge, du sexe, de la taille et du poids.
Un petit lien pour calculer ton IMC si celà n’a pas été fait …
http://www.aly-abbara.com/utilitaires/calcul%20imc/IMC_fr.html
Après ce calcul IMC la question à se poser est :
1- Est-ce que je fais ce régime par effet de mode
2- Dois-je faire un régime pour raison médicale (obésité) selon le résultat de l’IMC ?
Si c’est pour ressembler aux top modèles des magasines laisses tomber tout de suite car très souvent les photos dans ces revues sont retouchées sous Photoshop … On enlève la culotte de cheval … on allonge les jambes …. on affine la taille …. etc …. etc …. Et c’est ainsi que des millions de femmes se font bernées par ces magasines de mode !!
Plus les kilos seront vite perdus, plus vite ils seront repris, voire doublés quand il seront repris. Exemple : tu perds 4 kgs très vite, super !!! Tu en reprends au minimum 8 en l’espace de quelques mois ! Sans compter que la peau ne suit pas toujours ! Tout dépend de ton âge, mais à ce rythme, ça se termine souvent pas des vergetures très disgracieuses dont on ne se débarrasse jamais.
En clair, il ne faut JAMAIS commencer un « régime » sous peine d’être déséquilibrée pour le restant de ses jours, (sauf raison de santé majeure diabète, cholestérol, etc..) et de faire du yoyo avec son poids.
Réadapter son cycle nutritonnel est bien plus sage, plus long mais tellement plus efficace et surtout recommandé.
Pour cela, il est préférable d’aller voir une diététicienne (ça ne coûte pas plus de 10/12 Euros voire gratuit et même remboursé par certaines Mutuelles dans un CMP) et lui expliquer ton souci, avec une analyse sanguine à l’appui, pour éviter les grosses bêtises que l’on commet toute seule et qu’on a bien du mal à réparer par la suite.
Maintenant, si tu veux suivre un régime express, libre à toi de martyriser ton corps, mais tu le regretteras amèrement par la suite….
sa dépend de ta volonté et du poids que tu veux perdre mais c’est déjà pas mal certaines personne n’arrive pas a perdre autant moi j’ai perdu en 6 mois, 28 kilos donc un peu plus de 4kg500
sans nutritionniste j’ai éliminer toute forme de sucre boire 1l5 d’eau par jour privilégié légumes et fruits sans te priver et arrêter toute les graisses et que des viandes et poissons cuit a l’eau ou griller tu verra déjà dans 15jours tu verras le résultat
mieux vaut perdre peu,doucement et régulièrement plutôt que beaucoup et se rendre malade
fait attention a ne pas entrer dans l’excès du régime
Bonjour à tous et toutes,
Si aujourd’hui j’ai décidé de reprendre un régime à base de protéine, c’est parce qu’il y a quelques années j’ai pu perdre ainsi 10 kg environ soit je suis arrivée à un poid de 80 kg (mais repris cause problème de santé). Aujourd’hui je recommence car j’ai minimum 20 kg à perdre.
Je suis suivi par un médecin qui m’a fait faire un bilan sanguin et qui a complété par un complément de vitamines et minéraux.
Ce régime est composé à base de protéines dosées qui va permettre de perdre la graisse sans perdre le muscle ce qui est très important.
Il y a 4 phase à suivre :
1) Phase intensive : protéines et certains légumes
2) phase mixte : protéines et on réintègre certains aliments tel que les crustacés et les viandes peu grasses ou la volaille, d’autres légumes que l’on avait pas droit avant, certains laitages et fruits
3) phase de transition : diminution des protéines et repas constitué à partir des aliments autorisés
4) phase de stabilisation : suppression des protéines afin de manger tous les aliments autorisés (écarts permis de temps à autres).
Afin d’avoir une réél efficacité il faut bien se tenir au règle, et tous se passe bien.
Bien sur, il faut aussi avoir la volonté et le soutien des proches pour mettre toutes les conditions de son côté.
Voilà j’avais envie de parler de mon vécu pour arriver à perdre du poids et me sentir mieux dans ma peau. Je souhaite aussi bon courage à tous ceux et celles qui essaye de perdre du poids.
Alors n’hésitez pas à me poser des questions ou à échanger des conseils.
D’après ce que tu dis, tu ne fais pas un régime extrêmement strict, tu as juste équilibré ton alimentation, ce qui est très bien, contrairement aux régimes exclusifs que l’on voit dans certains magazines et qui ont souvent pour résultat des carences.
Trois kilos de perdus le premier mois, c’est tout à fait possible du fait de la suppression des sodas et des graisses combinées à la natation. Tu vas probablement maigrir moins rapidement au cours des mois suivants, l’important c’est surtout de surveiller ta masse graisseuse (le muscle est plus lourd que la graisse, à même taille, ce qui peut donner l’impression de stagner au niveau poids, alors qu’en fait ta graisse aura tout simplement été remplacée par du muscle, ce qui est très bien! )
Bon courage, et n’hésite pas à consulter ton généraliste, c’est souvent bien de vérifier que tu n’as pas de carences lors d’un régime.