Slt !!
Bon voila comme je veux perdre mon surpoid !( j’ai 18 ans et j’ai 162 cm / 70 Kg !!) un specialiste sur les produits dietetique ma conseillé d’enlevé les matieres grasse de mon alimentation journaliere et d’ajouté une boite de poudre de la proteine + du sport cardio + Muscu !! Et en plus il ma dit que je vais mangé normal mais il faut seulement que je mange tous en Light 0% comme le lait ou yaourt 0% !!
-Bon c’est vrai qu’avec cette technique je vais perdre mon surpoid ??
-Je n’aurai pas d’effet yo-yo une fois que j’aurai mon poid ideal ?? ou si je stop la poudre ??
-Si je mange de la viande plus que les legumes dans mes repas je vais prendre du poid ou le contraire ??
-Les proteines font brulé la graisse ??
-La musculation brule vraiment de la graisse ?? ou je vais me musclé les graisses ??
Merci Infiniment !! et désolé pour la longueur du texte !!
Bon merci pour vos réponses !
Alors ok !! Je vais faire du sport régulierement + une alimentation saine !! Bon je peux modifié en plus la boite de la proteine ??
Et a votre avis quel est le sport qui va me faire bruler vitement la Musculation ou le sport cardio ??
Merci bcp vous etes sympa 
Y a d’autres propositions ??
par yahoo questions / réponses
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ben si un spécialiste t’a conseillé fait lui confiance et fait ce qu’il t’a dit
)
La meilleure chose à faire c’est de manger sain et de faire du sport. Tout ce qui est cachets, poudres, etc., je n’y crois pas trop.
En six mois j’ai perdu 12kg sans efforts. Ce que j’ai fait c’est de manger moins, manger sain (moins de graisses, moins de viande, plus de légumes et de fruits), éliminer les boissons sucrées, diminuer fortement les sucreries(p. ex. un biscuit au lieu de plusieurs). L’effet yoyo, je n’ai pas de problèmes avec. ça fait 4 ans maintenant que je garde à peu près le même poids. C’est une question de discipline et bien sûr il faut pouvoir se faire plaisir de temps en temps
Bonne chance!
- oui cette technique fait perdre du poids, mais il n’y a pas que la poudre qui compte, il y a aussi le sport et ce que tu manges a coté.
- une fois que tu auras perdu un certains poids, il faudra forcement manger moins que maintenant pour t’y maintenir (mais sûrement plus que pendant la phase de perte)
- la viande ça apporte plus de calories, mais ça empêche pas d’en manger des fois. Genre tu manges un steak le lundi, hop le mardi une tarte au poireau
- les protéines sont de la nourriture peu caloriques. Tu brûles de la graisse tout le temps, et les protéines remplacent la graisse dans ton alimentation. du coup ça empêche la graisse que tu brûles de se renouveler. Tu peux faire sans, mais tu auras fin et pas beaucoup d’énérgie.
- la musculation permet de brûler plus vite de la graisse (qui se transforme en énergie utilisée dans les mouvements et les efforts), et de faire prendre du volume au muscles.
Cependant, si tu veux être sur tu ferais mieux d’appeler le spécialiste qui t’as prescrit ça.
STOP . ne crois pas a ces sottises , le meilleur moyen est encore d’essayer d’equilibrer ton alimentation par toi meme . Commence par eliminer toutes les cochoneries , les sodas surtt qui faut hyper grossir . deja sa va t’aider .
deuxiement essaye de manger plus de trucs sains , de trouver des plats qui te « plaisent » . crois moi c tré important car si tu mange peu ou mal , tu va finir par taffaler sur un gateau de chocolat entier aprés .
essaye dde trouver des plats que t’apprecient .
voila par exemple j’aime bcp les sushis , ce né pa tré calorique tu vois
et enfin , du sport , du sport , du sport . la aussi il faut etre reguliere , ce la ne sert a rien de courir 2 heures si tte la semaine tu reste affalé sur ton canapé . trouve ton rythme , ne te force pas sinn tu va etre degoutée . inscris toi dans une salle de sport par exemple qui propose bcp d’activités differentes afin de ne pas te lasser d’une en particuliere .
voila pour mincir , le secret c detr regulier , trouvé se qui te correspond .
ton specialiste machin chouette te propose une methode attirante certes mais a tu pensé aux consequences .
quand tu arreteras ? penses tu que tu ne reprendras pas d epoids ? j’en doutes fort .
ne t’affame pas , prends des repas equilibrés , du sport , et le tour é joué . sa t’eviteras en plus l’effet yoyo ,et les vergetures qui ne disparaissent JAMAIS .
bizoux
PS: par exemple pour ma part , j’apprecie la danse , cela me permet de brulet des calories et de me devertir en meme temps … ta aussi la natation … ya le choix quoi !!!!
Quel appel au secours!
On décompresse un peu!
162cm soit 1 ,62m 70 kgs on est en
IMC (Indice Masse Corporelle)
26.67
Poids idéal minimum serait de
58 Kilos
Poids maximum à ne pas dépasser
67 Kilos
Un petit excédant de poids de
3 Kilos
Alors on y va?
Pas de sucre, sucreries, saloperies comme hamburgers et j’en passe!
2 l d’eau par jour
Grignotages : terminé
On mange à sa faim, pas entre les repas
On évite les produits trops forts en matière grasse
Fruits et légumes( 5 au moins par jour), sucres lents.
Viandes et poissons non gras à privilégier
Et on bouge : sport – marche on se dépense…. et quand on est sur YQR, pas de chips et toutes les autres cochonneries : une pomme et un verre d’eau
Rythme de vie et de sommeil régulier
Apport nécéssaire de toutes les vitamines, glucides etc
A 18 ans ! on peut perdre ces 3 kgs et faire attention
Allez un peu de puntch! c’est pas dramatique
Courage et c’est parti pour 162 cm et entre 58 et 67 kgs pas plus on y va on commence dès demain matin
Bonne soirée
NE PREND SURTOUT PAS LA POUDRE PROTEINE ETC.., une amie a moi a fait le fameux regime avec cette poudre et je peux t’assurer quand l’arretant elle a pris le double de ce qu’elle a perdu laisse tomber, fait bcp de sport comme moi maitenant lol, et change ton alimentation si tu es presser de maigrir enleve tout ce qui peut nuir ta santé c’est a dire sucreries et graisses, mais si tu es pas presser tu enleves quelque chose chaque jour, moi j’ai perdu 10kg en trois mois, mais malheuresemnt j’ai tout repris j’ai repris 12kg mais apres deux ans et c’est pour ca que je trouve que le sport c’est efficace non seulement tu maigris mais tu gardes la jeunesse interieurement….ce que je te conseille ce sont les cours comme l aerobic tae bo etc………c’est 10000 plus efficace que le fitness bne chance moi aussi je suis dans cette galere
Ce qui fait le plus perdre est le footing (au moins 20 minutes).
Si tu ne fais pas de sport, commence doucement en courant 5 min, puis 10 etc… Si tu arrives à aller jusqu’à 45 minutes, c’est très bien. Avec l’entraînement tu y arrivera, c’est sûr !
Le sport c’est au moins 3 fois par semaine.
Et surtout, n’oublie pas de t’étirer avant et après.
Bon courage