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il vaut mieux le faire en douceur! change ton alimentation en te faisant plaisir et bouge mais si tu fais des régimes trop sévères tu perds du poids mais tu en prends plus par la suite! fais toi confiance et dis toi que tu vas y arriver!
pour maigrir il faut prendre son temps pour que l’effet soit durable, sinon fameux effet yoyo on reprend deux fois plus que ce que l’on a perdu. Les nutritionnistes sont de bons conseils pour mettre en place un régime adapté.
et ce n’est pas si grave que ça quand même 76 kg pour 1m 70 une petite surchage pondérale tout au plus
On doit aller au regime a fin de controler notre calorie, carbohydrate,grasse(fat),….. d’enter chaque jour et plus pour exercer regulierement chaque jour
il faut manger 1 repas équilibré ne pas manger entre les repas et faire du sport o moins 1 fois par semaine.
15 kilos perdus d’un coup seront aussitôt repris…
Comme d’autres réponses, va voir un coach, un nutritioniste, essaie de te mettre doucement au sport.
76 kg pour 1m 70, ton IMC est de 26, tu es loin d’être obèse et d’avoir besoin de perdre 15 kg.
Pour te dire comment maigrir, il faut dans un premier temps savoir comment tu manges (et en quelles quantités), le type de boulot que tu fais (sédentaire ou non), comment tu t’y rends, si tu pratiques du sport ….
Prend un rdv avec un nutritionniste et fait le point avec lui.
Maigrir c’est une chose, si tu ne manges pas correctement, tu reprendras très rapidement le poids que tu auras réussi à perdre.
Un nutritionniste te donnera les indications de permettant de maigrir et de ne … pas re-grossir.
Ton problème est-il ton poids ou ton « allure » physique ? Un régime ne te permet pas de perdre du poids « là où tu veux ». Par contre, un sport bien ciblé peut te permettre de galber ou raffermir à un endroit précis.
si tu le fais trop rapidement, tu vas reprendre le double. fais le progressivement en augmentant ton activitée physique et en mangeant plus sainement, fini biscuits, bonbon, snacks, etc. mange beaucoup le matin moyennement le midi et peu le soir. à la longue tu atteindras ton objectif, après à toi de vérifier régulièrement et faire une cure régulièrement. enfin par rapport à ton poids, n’exagère pas non plus ça passe encore pour cette taille.
D’abord ça vas ce n’est pas catastrophique,il suffit de commencer par faire du sport commence par trois fois une demi heure par semaine, tu peu commencer par un cardio pour ne pas avoir trop dure au début puis la natation c’est très bon aussi ça retend la peau et ça muscle bien alors au bout d’un mois tu peux faire du vélo,jogging,abdo au moins 100 par jour et tu verras ça marche s’en vraiment ce priver moi je l’ai fait il y as 4 ans et je continue tout le temps je n’ai plus jamais regrossi et j’avais perdu 15 kilos,maintenant je ne sais plus me passer du sport.Alors courage
mange 1 pomme par jour tu vas voir en 2 semaines ils serot partiss tes 15 kg . bon tu sera un peu faiguee mais tu peux prendre du café sans sucre et des complement alimentaires.
attention tu peux perdre tes dents tes cheveux et ta fertilité
Ou là là! Fais attention!D’après moi si tu comptes perdre autant de kilos fais toi suivre par un toubib ou rentre dans un établissement compètent.Tu risques d’y laisser ta peau.Personnellement je pense qu’il faut manger un peu de tout mais en petite quantité,ne pas se resservir et éviter les grignotages.Boit aussi beaucoup d’eau.Courage!Amicalement
Opte pour une alimentation saine et équilibrée et surtout évites
les régimes a effet yoyo qui te font perdre du poids en espace de quelques semaines et que tu reprends en espace de quelques jours..
Evites les aliments qui contiennent trop de graisse, trop de sucre,évite le grignotage à toutes heures, manges beaucoup
de légumes et de fruits et surtout bois au moins 1L1/2 d’eau par jour celà empêche les rétentions d’eau et élimine les toxines.
Prends l’habitude de ne pas mélanger trop d’aliments à la fois .. pâtes, viandes, laitage etc.. quand tu manges des pâtes prends les avec des légumes et pas de viande.. pour la viande la même chose etc.. le soir évite de trop manger car les graisses consommées se stockent durant la nuit : une soupe + un laitage + 1 fruit feront l’affaire !!
il convient de faire un régime (quelle surprise !)
les régimes les plus rapides sont les régimes d’attaques hyperprotéinés (pas de graisse, sucres) et à faible contenu calorique
ceci doit être suivi de la prise de nouvelles habitudes alimentaires : moins de graisses et de sucres essentiellement, davantage d’exercice
toujours prendre des compléments alimentaires (vitamines, oligo-éléments…) pour éviter les carences en cas de régime
10 points au premier qui répond à ma question :
http://fr.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=AvN3uLM8ifW0lD.tM1×4er04Agx.?qid=20070112030417AAIMLMC
un jour sur deux,ne boire que cinq verres de lait complet.
n’ingurgitez rien d’autre.les autres jours unr grève de la faim
allégée.
un conceil d’un medcin fera l’affaire. il va voir de quoi tu souffres le plus, et il va te donner une liste des aliments que tu peux manger, donc il te donnera ce que tu peux mange le matin a midi et le soirs et pourquoi pas passer un petit plats vers 6 heures. tu dois avoir une volonté pour y arriver.
Perdre 15 kg. c’est possible mais dans un temps bien long. Seulement pour y arriver il faut de la volonté et parfois des sacrifices dans l’alimentation. T u a juste a revoir tes portions alimentaire qui donne du poids comme certaine viandes grasses ou riches et tout ce qu’est a base de farine. Boire beaucoup d’eau
(on le dit mais on s’en fous). et surtout un peu de sports chaque jours. En tout cas tout le monde va dire que je suis fou et que c’est pas vrai, Tu fais comme tu penses mais sache que c’est souvent la vérité. A toi de voir.
Tu te bouges le cul, tu vas courir 2 ou 3 fois par semaine et tu supprimes les graisses inutiles (fromages, beurre de cuisson, huile, assaissonement huileux, sauces)….
C’est simple… C’est qu’une question de volonté, les personnes qui se lamentent le plus sont souvent celles incapables de se motiver pour se muscler ou de résister devant un bout de camembert…
Ya pas de secret pourtant !
On n’a rien avec facilité, kiss
Je dirais pour commencer lasoupe aux choux qui faire perde du poids tres rapidement après il faut le stabiliser se u’il le plus dur;si tu mange 2 fois par jour de la soupe pendant 1 mois du peu pedre entre 5 et 7 kg continue juqu’a ton poids desire apres je pense que le nieux est d’aller voir un nutritionniste qui te diras le mieux a faire (a manger) voici la recette de la soupe au choux 1/2 chou blanc;3tomtes;2 oignon;1/4 de celeri;1 bouillion de poule ou boeuf;tu laisser cuire le temps qu’il faut et tu mixe le tout;tu peux en reprendre autant de fois que tu veux sa ne fait pasgrossir au contrait sa tue les graisse.bon courage
Première chose: de la volonté!!! c vraiment la clé. J’ai fait la soupe au choux, j’ai perdu 4kg en une semaine, mon erreur, ne plus faire attention apres, j’ai repris du poids. Puis j’ai changé de méthode: courir 40min par jour(à jeûn), manger à sa faim et équilibré, mon menu c’était riz, épinard (en sauce tomate avec huile d’olive etc), du poisson (peut etre remplacé par de la viande: blanc de poulet, boeuf, fruits de mer…) ca c’était pr le midi et le soir, le matin : jus ou fruit, pain grillé beurré et du café (sans sucre), comme gouter, un yaourt et/ou un fruit et surtout comme dit précédemment boire beaucoup d’eau 1,5 voire 2 litres par jour (conseil, porter toujours une bouteille d’eau sur soi pr savoir combien on a bu et pr se rappeler qu’il faut boire). En une semaine, jai perdu 3kg, je n’avais pas faim. On peut de temps en temps faire des écarts, ce n’est ps un probleme tant que l’on balance soit en mangeant moins d’autre aliments soit en faisant plus de sport. En fait, il faut dépenser chaque jour plus que ce que l’on consomme, le sport est vraiment vraiment important, si tu ne peux pas en faire ts les jours, il faut en faire 2 à 3 fois par semaine mais au moins 4h par semaine. La corde à sauter est un bonne pratique sportive, efficace, la natation, le jogging.
Sinon j’ai aussi essayé atkins, c’est à dire manger que des protéines à volonté, viande, poissons, fruit de mer et limiter les légumes 50g par repas max, boire beaucoup d’eau, et pas du tout de sucre ni de glucide (pain, pate, riz, pomme de terre, pois, mais etc) et boire bcp d’eau ; j’ai perdu 3kg en 6 jours mais c’est un régime tres fatiguant, meme sans pratique de sport, l’avantage c’est qu’on peut manger à sa faim mais il est source de carences en calcium, en fibre etc et donc de fatigue, bon je l’ai testé parce que j’étais en vacances et je n’avais aucune obligation pendant cette période. Pr le long terme, manger équilibré (privilégier les légumes, ca rassasie et contrairement au glucide comme pates etc, ne se transforme pas en graisse), prendre de nouvelles habitudes alimentaires, faire du sport BOIRE BEAUCOUP D EAU